半岛体育无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。　　要想增大肌肉块，你的大多数训练组的负重量都应该在最大负重量的70%以上。所以，你应该确保每组的最大重复次数不超过12次。　　每周训练天数为3-4天，水平...

　　半岛体育在健身运动中，有着各种各样的运动，而且每一个健身运动都有着各自的效果，比如有的运动能增肌，有的运动能燃脂。在燃脂运动中，有的运动燃脂一般，有的运动燃脂最快。那么，史上最快燃脂运动都有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！　　1. 骑自行车骑自行车这项运动是减肥最快的有氧运动之一，骑自行车也可以作为日常生活中的出行...

　　半岛体育一、循序渐进、因人制宜。运动前做足准备活动，防止外伤。经过冬季，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。　　二、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身...

　　半岛·体育中国官方网站平台登陆作为一个健身爱好者，我想和大家分享一些开启健身之旅的技巧，让你更好的坚持下去，更快收获一副好身材。　　下面这些方法不仅适用于健身新手，也适用于想要坚持健身的人，让我们一起来看看吧！　　在开始健身之前，你需要先制定一个明确的目标。这个目标可以是减肥、增肌或提高身体素质等，但是必须要清晰明...

　　半岛体育近年来，越来越多的青少年积极投身于各项体育运动，并向世界展现了中国风采。在奥运会、世锦赛等平台，展现了我国青少年体育运动的最强力量。参加运动不光是展示体育精神，强健的体魄是青少年成长成才的重要前提。　　虽然各位家长都知道运动对于孩子的好处，而且中考也把多种体育项目纳入考核之中，但是你知道孩子在不同年龄段，适...

　　半岛·体育中国官方网站平台登陆这些很多都是中国田协推出的大众田径健身达标项目，非常简单易上手。下面田田就来给大家介绍一下大众田径健身达标项目到底是什么。　　大众田径健身达标项目是中国田协根据项目难易程度及实用性等要素，提倡大众积极参与的田径健身运动项目，目前有跑步、跨栏、铅球、跳高、跳远等。　　和专业运动员主攻竞技...